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036 舞者美体 王诗意黑麻麻8套
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黑麻麻肩颈
拉伸1 肩膀外开.mp4
拉伸2 脊柱伸展.mp4
拉伸3 环抱-外开.mp4
热身1 立圆绕肩.mp4
热身2 耸肩沉肩.mp4
热身3 上下、水平打肩.mp4
训练1 颈部回收与上扬.mp4
训练2 芭蕾手位上下延伸.mp4
训练3 柔臂上下开合.mp4
训练4 柔臂前后开合.mp4
训练5 俯身手位连接.mp4
一键跟练.mp4
