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048 离心训练指南
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速度反应灵敏训练
10快速步频转加速.mp4
11直腿跳转加速.mp4
12弹跳转加速.mp4
13立定跳转加速.mp4
14登山者转加速.mp4
15正面阻力.mp4
16拉安全带.mp4
17搭档辅助的橡胶管加速.mp4
18前抛实心球.mp4
19高抛实心球.mp4
1上墙训练.mp4
20简略式军步走.mp4
21简略式小跳.mp4
22飞奔.mp4
23扒地训练.mp4
24单腿训练.mp4
25向后回转跳.mp4
26向后转体跳.mp4
27向后粘滑步.mp4
28向前绳梯之字形.mp4
29向后滑步跳.mp4
2腾越.mp4
30绳梯_向前滑步交换跳.mp4
31绳梯之向前交叉步交换跳.mp4
32绳梯_向后交叉步交换跳.mp4
33沙袋训练.mp4
34实心球_横向滑步加传球.mp4
35实心球_下蹲.推掷.反弹并接球.mp4
36守门员训练.mp4
37手推车训练.mp4
38实心球_面墙+胸前传球.mp4
39实心球_面墙+侧推球.mp4
3跳到最高和最远.mp4
40实心球_面墙+头上抛球.mp4
41爆发式斜拉.mp4
42剪式跳跃训练.mp4
43横向滑冰训练.mp4
44团身跳跃训练.mp4
45跳绳_多方向跳跃训练.mp4
46双人搭档镜像冲刺.mp4
47牵制对手的训练.mp4
48定向移动训练.mp4
49x型反应训练.mp4
4直腿跑.mp4
5直腿跳.mp4
6小跳.mp4
7单腿小跳.mp4
8弹跳.mp4
9单腿跳.mp4
