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036 舞者美体 王诗意黑麻麻8套
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黑麻麻腿子
拉伸1 体前屈拉伸.mp4
拉伸2 内侧韧带拉伸.mp4
拉伸3 跨跟拉伸.mp4
热身1 仰姿单腿旋转.mp4
热身2 膝外开内合.mp4
热身3 坐姿勾绷脚.mp4
训练1 吸旁腿-外开延伸.mp4
训练2 30度控腿外开.mp4
训练3 30度控腿打击.mp4
训练4 跪姿吸抬腿.mp4
训练5 站姿吸旁腿外开.mp4
训练6 站立推半脚掌.mp4
训练7 前抬腿、旁抬腿、后抬腿.mp4
一键跟练.mp4
