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瑜伽健身02
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03
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081 一个季度直播课
1.第一课 收腹呼吸和瘦腿
10.第十课 平衡和根基的练习
11.第十一课 后弯和前屈的练习
12.第十二课 培养自我练习能力
2.第二课 瘦腹部
3.第三课 瘦手臂和后背
4.第四课 近段主动控制法和远端被动控制法
5.第五课 回归山式矫正腿型
6.第六课 翘臀和改善骨盆前倾后倾
7.第七课 减侧腰和改善脊柱侧弯
8.第八课 回归山式改善驼背
9.第九课 基础柔韧和倒立练习
食谱
