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根正派·水滴腹纠正
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第一周（11任务）
03坐姿盆底肌激活.mp4
04仰卧腹横肌激活.mp4
05上升式收腹呼吸.mp4
06训练day1.pdf
07训练day2.pdf
08训练day3.pdf
09盆底阶梯提升.mp4
10上升式收腹呼吸.mp4
11训练day4.pdf
12训练day5.pdf
13训练day6.pdf
